سلامتي

جالب است بدانيد چندين ويتامين از جمله C، E، D و K براي بررسي بر اثر گذاري در درمان بيماري هاي مفصل مورد مطالعه قرار گرفته‌اند. در كل سالم ويتامين‌هاي D و K هر دو  به عنوان بهترين ويتامين براي مفصل زانو شناخته شده اند و در ساخت و ترميم غضروف نقش دارند. بدين معناست كه اين دو از ديگر ويتامين‌ها تاثير بيشتري بر بهبود سلامتي مفاصل دارند و به معناي بي تاثير بودن ديگر ويتامين نيست.

در صورتي كه هر نوع ويتاميني به خصوص، K  و D مي‌تواند موجب آسيب به زانو و ديگر مفاصل شود. اگر مي‌خواهيد اين ويتامين‌ها را به صورت طبيعي مصرف كنيد مي‌‎توانيد از مواد خوراكي از جمله ميوه‌جات كه تعدادي از آن‌ها مانند آناناس، بهترين ميوه براي زانو درد شناخته شده اند استفاده كنيد.

۱.    ويتامين D؛ ويتامين آفتاب
ويتامين D يكي از ويتامين‌هاي مهم براي سلامت استخوان‌ها و مفاصل است كه در اين مقاله شفاكاران درباره ـن سخن مي‌گوييم. اين ويتامين مي‌تواند به تقويت استخوان‌ها و كاهش درد زانو كمك كند. جالب است بدانيد ويتامين نتنها به مفاصل، بلكه به حفظ سلامتي دندان‌ها نيز كمك شاياني مي‌كند. ويتامين D از طريق مصرف مكمل‌هاي ويتاميني، مواد غذايي حاوي ويتامين D مثل ماهي، شير و آفتاب گرفتن به بدن مي‌رسد.

حجم كسيري از كساني كه به آرتروز زانو مبتلا هستند، طي نتايج آزمايشات دچار كمبود ويتامين D هستند. همچنين كساني كه در مناطق شرجي كه تابش نور خورشيد در آن كم است و نمي‌توانند ويتامين D را به خوبي دريافت كنند، مي‌تواند از قرص مولتي ويتامين براي زانو درد كه حاوي ويتامين D است، استفاده كنند. به خاطر داشته باشيد ويتامين D را به اندازه كافي مصرف كنيد، چرا كه حجم زيادي از ويتامين D مي‌تواند براي شما مشكل ساز باشد. در سايت شفاكاران بيشتر بخوانيد.

۲.    ويتامين C؛ مصرف ميوه و سبزيجات فراموش نشود!

ويتامين C يك آنتي‌اكسيدان قوي است كه به بهبود سلامت بافت‌هاي زانو كمك مي‌كند. اين ويتامين مي‌تواند به تقويت بافت‌هاي مينيسك و رباط كه معمولا بافت‌هاي كلاژني زانو شناخته شده اند، كمك كند. همچنين ويتامين C خاصيت ضد التهابي دارد و مي‌‎تواند به عنوان ويتامين براي زانو درد مصرف شود. البته امروزه در كنار اين مواد از زانوبند زاپيامكس تكنولوژيك نيز استفاده مي شود.

براي افزايش سطح ويتامين C بدن مي‌توانيد از قرص‌هاي جوشان يا جويدني كه در تمام داروخانه‌ها بدون نياز به نسخه پزشك قابل تهيه‌ اند، استفاده كنيد. اگر تمايلي به مصرف قرص و داروهاي شيميايي نداريد، و تمايل داريد اين ويتامين با ارزش را به صورت طبيعي دريافت كنيد، ما براي شما ليستي از ميوه هاي غني از ويتامين C را آماده كرديم كه شامل موارد زير مي‌شود:

ميوه‌ها:
پرتقال
تمشك
توت فرنگي
گلابي
آناناس
ليمو
گريپ فروت
سبزيجات:
فلفل
گل كلم
بروكلي
آويشن
اسفناج